Állattartóként se add fel magad!
Huszka Zsuzsa írása.
Az állatok iránti szeretet hatalmas erő – de akkor tud igazán tápláló maradni, ha nem önfeladásból, hanem belső egyensúlyból fakad. Gyakran hisszük, hogy akkor vagyunk jó gazdik/lótartók, ha mindent kibírunk. De az igazság az, hogy ha te rendben vagy – az az állataidnak is jó. Ők érzik ezt a jelenléteden, az érzelmi állapotodon és tükrözik, ha túl sokat vállaltál, ha már alig maradt belső tér saját magadnak.
Örömvesztés – amikor már csak „muszáj” van
Időről időre tegyük fel magunknak a kérdést: „Azért csinálom ezt, mert kell – vagy mert szeretem?” Ez segít elkülöníteni azokat a tevékenységeket, amik valóban táplálnak, azoktól, amik csupán kötelességből történnek. Persze, egy állattartó életében mindig lesznek muszáj-feladatok. De ha az öröm teljesen eltűnik, és csak a kényszerek maradnak, az már veszélyzóna.
Állj meg néha egy pillanatra például egy nyergelés, etetés vagy séta közben, és kérdezd meg magadtól:
– „Most ezt miért csinálom így? Mert így szoktam? Mert valóban ezt akarom?”
A válasz nem mindig lesz egyszerű, de adhatsz magadnak őszinte figyelmet és az őszinteség segít megtalálni, hogy mi van jelen az életedben most..
Van, hogy egyedül csak a feladatok röpködnek a fejünkben, vagy szidjuk magunkat, hogy miért nem vagyunk gyorsabbak vagy összeszedettebbek. Amikor feltűnik, hogy ez egy ismétlődő dolog, amin nem sikerül egyedül változtatni, akkor érdemes segítséget kérni.
Viselkedéselemzési teszt – tükör az állattartói mindennapokhoz
Sokszor nem is tudjuk pontosan, mi az, ami bennünk feszültséget kelt, csak azt érezzük, hogy minden apróság idegesít. Mélyebb összefüggésekben is megérthetjük magunkat, fejleszthetjük önismeretünket egy viselkedéselemzési teszt és konzultáció segítségével, ami rávilágít arra is, milyen minták szerint működsz stresszhelyzetben.
Ez nem egy „jó” vagy „rossz” kategóriákba soroló mérce, hanem egy olyan tükör, amiben megláthatod: mikor vagy türelmes és jelenlévő, és mikor és mitől váltasz át kapkodó, ingerült, vagy túlzottan önfeláldozó üzemmódba és ennek mi lehet a háttere. Ajándékul nem csak azt értheted meg, hogyan hatsz a háziállatodra, hanem azt is, hogy hogyan hatsz a környezetedre (pl. családtagjaidra, ügyfeleidre) és hogy min érdemes leginkább változtatnod
Az állataid is érzékelik, ha feszültebb vagy – ezért minél hamarabb felismered a saját reakcióidat, annál könnyebb finoman irányt váltani. A tesztből nemcsak a viselkedési működésedet ismerheted meg, hanem egy konzultáció keretében (majd írásban is) stratégiai javaslatot is kapsz arra, hogyan tudsz visszatérni a belső egyensúlyodhoz, mielőtt a feszültség eluralkodna rajtad.
Elmagányosodás – egyedül a felelősség súlyával
Az állattartás gyakran magányos műfaj. Lehet, hogy naponta emberek között vagy, de a gondok és a döntések terhét mégis egyedül cipeled. Sok gazdi nem szeret panaszkodni, mert úgy érzi: „Másoknak ez nem probléma, nekem sem kéne annak lennie.”
Az elmagányosodás alattomosan érkezik – először csak ritkábban hívod fel a barátaidat, aztán már nem mesélsz senkinek a nehézségekről. Idővel pedig megszokod, hogy nincs kivel megosztani a terheket.
Pedig az állatok mellett is szükséged van emberekre, akik meghallgatnak, támogatnak, vagy egyszerűen csak értik, min mész keresztül. Akár más állattartók közössége, akár egy bizalmi barát, akár szakmai segítség – a kapcsolódás megtöri a magányt, és segít új szemszögből látni a helyzetedet.
A „normális stressz” tévhite
A kiégés megelőzése és oldása nem mindig nagy döntéseken múlik, hanem apró, következetes figyelmen. Néhány perc naponta, egy tudatos mozdulat, egy kimondott „nem” – ezek kis lépések, de hosszú távon segítenek önazonosnak maradni, visszavezetnek önmagadhoz. Ha állatokkal élsz, különösen fontos, hogy legyenek olyan szokásaid, amik nem róluk, hanem rólad szólnak.
„Mini check-in” – napi 2 perc figyelem magadra
Két perc csend. Leülsz, vagy csak megállsz, becsukod a szemed (vagy csak elengeded a tekinteted), és megkérdezed magadtól:
„Hogy vagyok most?”
Ne válaszolj azonnal fejben – figyelj inkább a testedre:
– Hol feszül?
– Hol van melegség, lágyság, fájdalom?
– Van-e valami, amit elnyomsz?
Ez az egyszerű figyelem szokássá válva képes megelőzni, hogy napokon, heteken át észrevétlenül vidd tovább a feszültséget.
„Napi 10 perc, ami csak az enyém” – tudatos, nem hasznos idő
Ez egy tízperces szertartás, amit nem teljesítményre, hanem a jelenlétedre szánsz. A kulcs: nem kell hasznosnak lennie.
Mit csinálhatsz ebben a 10 percben?
– Nézd a lovad mozgását, de ne tervezz közben semmit.
– Igyál meg egy teát figyelemmel, telefonálás nélkül.
– Hallgass zenét, vagy csak lélegezz mélyeket.
Ez az idő nem „luxus”, hanem öngondoskodás – mint az etetés az állatodnak.
A különbség: most te vagy a fontos.
Fizikai határok gyakorlása – tanulj nemet mondani
A burnout melegágya az, amikor mindent elvállalsz, mert „senki más nem csinálja meg”.
Pedig a határok gyakorlása nem önzőség, hanem fenntarthatóság.
Kezdd kicsiben:
– Mondj nemet egy újabb esti feladatra, amit „még gyorsan” megcsinálnál.
– Kérj segítséget egy baráttól, istállótárstól, ha te fáradt vagy.
– Írd ki egy cetlire: „Ma nem kell mindent nekem megoldanom.” – és tedd ki egy látható helyre.
A tested meghálálja, ha nem csak terheket kap, hanem pihenést és együttérzést is.
Kérdésjáték az állatoddal – „Ha most megszólalna, mit mondana rólam?”
Ez a játékos, de mély önismereti gyakorlat segít kapcsolódni saját állapotodhoz az állatod tükrén keresztül. Csak ülj le mellé (vagy képzeld el), és tedd fel a kérdést:
„Ha most megszólalna, mit mondana rólam?”
Lehet, hogy így válaszol belső képed szerint:
– „Túl sokat vagy a fejedben.”
– „Néha csak úgy ellennék veled, ne csak teljesíts, nem akarok tőled semmit.”
– „Te is megérdemled, hogy pihenj.”
Ez a belső párbeszéd nem „kitalálás” – hanem egyfajta intuitív kapcsolódás, ami gyakran mélyebb igazságokat tár fel, mint egy logikus gondolatmenet. És az is lehet, hogy könnyeid lesznek a válaszon – mert végre valaki együttérez veled. Még ha ez a valaki egy ló, kutya vagy nyuszi is – vagy talán épp azért.
És ha a válasz az, hogy elfáradtál, túl sok lett – nem kudarc, hanem jelzés. Merj segítséget kérni. Egy önismereti csoportban, egy SzomatoDráma játékban, vagy akár csak egy beszélgetés erejéig egy biztonságos térben, ahol végre te is fontos és a megszokottnál még őszintébb lehetsz.
Ha szeretnél egy gyors, de mélyebb rálátást arra, hol tartasz most a kiégés folyamatában,
töltsd ki az ingyenes kiégés-tesztemet:
https://huszkazsuzsa.hu/kiegesi-teszt/
És ha úgy érzed, jól esne átbeszélni, ami most benned van, vagy kérdésed van a témában,
jelentkezz egy ingyenes, 30 perces online beszélgetésre a honlapomon keresztül:
https://huszkazsuzsa.hu/#uzenet
Ne feledd: nem kell egyedül cipelned mindent. A belső egyensúly nem valami távoli luxus – hanem alapja annak, hogy valódi, örömteli kapcsolódás legyen közted és az állataid között.
Keress nyugodtan telefonon is: 06 70 3345 028
Kövess be itt: https://www.facebook.com/huszkazsuzsa/